Aerobic
ALAKFORMÁLÓ
Ezen az órán testtájanként, izomcsoportonként
elkülönítve végzünk gyakorlatokat az izmok és
ez által a test formálása érdekében. A
gyakorlatokat különbözõ segédeszközökkel
végeztetik az edzõk, gumiszalag, gumikötél, X-Co,
kézisúly, bokasúly, step-lépcsõ. Az eszközök
használatát mindig az óra jellege adja meg.
STEP
Speciálisan erre a mozgásra kialakított lépcsõn
edzenek a vendégek. Az oktató egy szimmetrikus koreográfiát
tanít be lépésenként.
MIX-KÖREDZÉS
Erõfejlesztõ és állóképesség
fejlesztetõ gyakorlatok változnak az órán. Nagyon
változatos óratípus, melyen több különbözõ
eszközt használ az edzõ.
BOKSZ
A küzdõsportból átvett ütések, és
rúgások kombinációját használja
az edzõ. Remek erõ és állóképesség
fejlesztõ.
KONDI
A kondicionál képessége, erõ, gyorsaság
és állóképesség fejlesztésére
szolgáló óra. Egyszerû gyakorlatokra épül
az óra, de különbözõ eszközök használatával
teszi változatossá az edzõ.
DANCE
Az óra során egy koreográfiát tanít be
az edzõ, mely elsosorban a tánc elemeire épül. Jól
ismert mambó, cha-cha tánclépések, felugrások
és forgások is megtalálhatóak a koreográfiában.
Zsírégetõ hatású, jó hangulatú
óra.